brzuch a wzrost

Wiek: 19 Wzrost: 181 Waga: 90 Wycisk: 130kg biceps: 40cm z groszem staz: ok 2 lata Szybkie info, jestem po cyklu kreatynowym ze splitem 2x partia w tygodniu, i teraz totalnie bez odzywek mam zamiar sobie zrobic FBW w domu, jako ze brakuje mi stojakow i maszyn nie mam mozliwosci robienia nog, no coz 2 lata je robilem, nigdy ich nie olewalem, mysle [...]

[...] na ławce ukośniej głowa do góry 3s Uginanie ramion z hantlom w siadzie o podporze o kolano 3s Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3s Pytania: 1 Jaki trening jest najlepszy na brzuch (na redukcje)? 2 Mam rowerek treningowy czy umieści go w planie ? 3 zbliżają się wakacje to myślę też o bieganiu tylko nie wiem czy biegać w dni treningu czy wolne ? [...]

Czesć. Od jutra zaczynam ćwiczyć w celu zredukowania tłuszczu. Moje wymiary to wzrost 175 cm , waga 93 kg, brzuch 109 cm ;/ Zamierzam stosowac dietę zbilansowaną + ADMF 1 raz w tygodniu. Zastanawiam się jak to rozegrać i chętnie wysłuchałbym jak wy sobie poradziliście. Mianowicie boje się o skórę na brzuchu, że zostanie mi nadmiar. Myślałem, [...]

Witam, wykupiłem dziś karnet na profesjonalnej siłowni. Przez ostatni rok odbyłem z 20 treningów na siłowni więc staż można powiedzieć zerowy oraz nie uprawiałem na stałe żadnego sportu. Jestem dość zatłuszczony ale masakry nie ma. Wiek: 17 Wzrost: 177 cm Waga: 78kg Cel: Redukcja Ułożyłem sobie taki trening i proszę o ocenę: pon: rozgrzewka 10 [...]

[...] zapotrzebowanie zjadac w 2 posilkach. Sklonnsc do tycia. waga: 89 wzrost: 185 trening: 3x w tyg fbw (ok 45min) aeroby: 10min po kazdym treningu i 20min wieczorem, w dnt brzuch pozniej 20min aero. W sobote i niedziele bez. moje zapotrzebowanie okolo 2300 kcal 2g bialka na kg/mc 40-45g tluszczy ww reszta kcal przedtreningowka na pusty [...]

[...] nie mogę tego do końca ogarnąć. Moja sytuacja wygląda tak: wzrost - 182 waga - 78 staż - 1,5 roku Chciałbym do wakacji schudnąć, a także się wyrobić. Tutaj duże znaczenie ma brzuch, który chciałbym wyrzeźbić, ze względu na to, że to właśnie tam mam najwięcej tkanki tłuszczowej, z czego wiadomo zadowolony nie jestem. Na siłownię chodzę 3-4 razy w [...]

Witam, co radzilibyście dać na brzuch do treningu poniżej? Trenuje systemem FBW trzy razy w tygodniu, mój plan wygląda tak : Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi poziomo 3s Barki: - Unoszenie sztangi w przód 3s Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangi 2s Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem do karku 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s [...]

[...] Waga: 52 kg Wzrost: 166 cm Wymiary: 69 cm w talii, 94 cm w biodrach Chciałabym zrzucić trzy do czterech centymetrów w biodrach i talii głównie ćwiczeniami oraz spłaszczyć brzuch. Dokładnej diety nie chcę wprowadzać, odchudzałam się jakiś czas temu (ważyłam 65 kg) i mam już wstręt do liczenia kalorii itp. Proszę o jakieś porady dotyczące [...]

[...] na ławce płaskiej 3s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Biceps: Uginanie ramion sztangielkami z supinacją 3s Triceps: Prostowanie ramion chwytem płotkowym 3s Do tego po każdym treningu dodaje dwa ćwiczenia na brzuch Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel: Masa Ćwiczę 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - toki15 w dniu 2012-03-04 12:06:10

Wiek : 19 Waga : 67-68 Wzrost : 183 Staż treningowy: 10 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie, jeśli pogoda jest w miarę ok Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: raczej dobry Proszę o ocenę planu: PUSH Przysiad ze sztangą 4s Wyciskanie leżąc 4s Wyciskanie żołnierskie 4s Dipsy 3s [...]

[...] , trening ma aktualnie 3 razy w tyg , typowo silowy, 6 do 1 powt, plus negatywne i wymuszone ruchy, , sylwetke ma aktualnie zalana spuchnieta ale nie jest gruby, i tylko strasznie brzuch mu wywalilo, aha do tego bierze ATD, schock terapy, , bialko optiumum nutrition, tran, magnez, witaminy, ,proszę o ewentualna korektę tego planu,pozdrawiam

[...] to może jeszcze by wyciąg był. cel jaki chce osiągnąć: przede wszystkim przybrać masy!!! no i siły!!! głównie skupiłbym się na mięśniach od pasa w góre. Chciałbym poszerzyć się w klacie, wyrzeźbić brzuch, powiększyć bicepsy (ogólnie ramiona) Ćwiczyłbym 3 dni w tygodniu! Proszę o jakiekolwiek informacje co do teningu diety i może jakis odżywek!!!

WIEK: 18 wiosen WZROST: 170 cm WAGA CIAŁA: 63 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 110kg x5 MARTWY CIĄG: 120kg x6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 88kg x6 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Póki będą rezultaty POPRZEDNIO [...]

[...] cwiczenia; 2x tygodniu piłka nożna(1,5 godz) Odżywianie : 3 razy na dzień w internacie(domowe) + szkoła bułki czasami coś słodkiego Cel : redukcja tkanki tłuszczowej brzuch, uda w czasie 3-5 m-ce Ograniczenia żywieniowe : wszystko co ostre Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : piłka nożna Stosowane aktualnie i [...]

[...] jakis cwiczen na w miare niezly wyglad bez cwiczenia np nog... czy kapturów na ktorych mi nie zalezy. Wazne jest dla mnie zeby dobrze rozbudowana byla klatka piersiowa, rece brzuch no i plecy troche. Mam nadzieje ze jestescie wyrozumiali i pomozecie mi troche. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 178 Cel treningowy : [...]

Witam Dane: Wiek:18lat Staż: ponad 2 lata Waga: 76kg Biceps:37.5cm Wzrost:179cm Trening: pon: kalta+tric środa: plecy + bic piątek: barki + nogi i brzuch na każdym treningu. Problem dotyczy wiciskania. Trochę już cwiczę a wyciskam max 90kg na ławce . Wszystki programy a'la 10.25% siły więcej na ławce nei działają na mnei tak wspaniale dją mi [...]

[...] treningu coś aerobowego, tak, by zrzucić nadmiar tłuszczu, ale tak żeby masa wciąż rosła. Czy da się pogodzić ze sobą masę i redukcję poprzez ćwiczenia aerobowe, czy poczekać do końca cyklu na masę i zacząć redukcję typową? Aktywność fizyczna: poniedziałek, środa, sobota - ćwiczenia siłowe, niedziela - brzuch, czwartek, piątek - piłka ręczna

Witam,mam 16 lat. Waga=63kg Wzrost=165 Obwód w pasie= 76 Obwód brzucha=73 Biceps=34 Wskaźnik BF:10.38% Od poniedziałku zaczynam chodzić na siłownię,wcześniej chodziłem około 3 miesiące ale przestałem,obowiązki :) Chciałbym spalić nieco tłuszczu około 2kg,aby było widać więcej brzucha ;d Treningi będę robił wtorek,czwartek,sobota. Powiększyć oraz [...]

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta Cel : redukcja najgorzej wyglada brzuch, zapuscilem sie reszta jest w miare ok Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta Cel : redukcja najgorzej wyglada brzuch, zapuscilem sie reszta jest w miare ok Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]